URGENTE YA Alerta Alzheimer | El detalle al dormir que podría estar relacionado con un mayor riesgo de padecer la enfermedad

Alerta Alzheimer | El detalle al dormir que podría estar relacionado con un mayor riesgo de padecer la enfermedad

Jun 14, 2025 URGENTE YA NOTICIAS Salud 0

Dormir bien no solo es una necesidad vital del cuerpo sino que, según los profesionales, es una costumbre fundamental para mantenerse sano y evitar un mayor desgaste mental.

De acuerdo a una investigación realizada por Harvard, los malos hábitos de descanso deterioran el funcionamiento cognitivo y aumenta las probabilidades de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Muchas personas enfrentan dificultades para lograr un descanso adecuado. Algunas personas tienen problemas para quedarse dormidas, mientras que otras se despiertan en mitad de la noche y no logran volver a dormirse. Ambas situaciones pueden ser frustrantes y perjudiciales para la salud.

Más ansiosos y menos optimistas: así se ponen las personas cuando duermen mal, según los resultados de una investigación científica

En ese sentido, se desarrollaron pautas para lograr tener una buena higiene de sueño -que comprende una práctica de hábitos saludables en torno al momento de dormir-. Una de los más recomendados son los 10 mandamientos de la World Sleep Society

Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.gentileza ,msn.com